1. 调整饮食，润燥养阴　　处暑时节，天气干燥，容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等症状。此时应多食用新鲜果蔬，如梨、蓝莓、葡萄等，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜等清润食品，以防秋燥。同时，适量进补，多吃鸭肉、鸡肉、红枣、山药等滋阴润燥的食物，少吃或不吃辛辣煎炸之物，如姜、葱、蒜等。　　2. 适时添衣，避免受凉　　处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，应适时添减衣物，特别是夜间注意腹部保暖，避免开窗睡觉...

　　1. 忌贪凉饮冷　　尽管处暑后气温有所下降，但部分人仍习惯于贪凉饮冷，如过量食用冰淇淋、冷饮或长时间吹空调。这样做容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等症状。因此，应适量饮用温开水，避免过度贪凉。　　2. 忌暴饮暴食　　秋季是丰收的季节，食物种类繁多，但暴饮暴食会增加胃肠负担，影响消化吸收功能，甚至诱发肠胃疾病。因此，应保持饮食均衡，适量进食，避免过量摄入高热量、高脂肪食物。　　3. 忌熬夜...

　　1. 调整饮食，润肺防燥　　处暑后，秋燥渐起，人体易受到燥邪侵袭，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以润燥生津、养阴清肺为主。建议多吃梨、百合、银耳、莲子等白色食物，这些食物具有滋阴润肺、清热生津的功效。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热。　　2. 适度锻炼，增强体质　　处暑时节，虽然气温有所下降，但仍需保持适量的运动以增强体质，提高免疫力。可选择早晨或傍晚气温...

　　三、饮食养生——增酸减辛防秋燥　　处暑节气的显著气候特征是干燥少雨、空气湿度小，在此节气，易发“秋燥”。《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”肺主气，司呼吸，开窍于鼻，秋令与肺气相应，秋天燥邪与寒邪最易伤肺，很多人会出现咳嗽少痰、口鼻干燥等症状。　　故处暑饮食养生贵在滋阴防燥，中医认为酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，由于秋天宜收不宜散，所以要尽量少...

　　处暑是秋季的第二个节气，《月令七十二候集解》曰：“处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。”历书云：“斗指戊处为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。”意味着暑气逐渐消退，天气开始由炎热向凉爽过渡。在这个节气中，养生应注意以下几个方面：　　一、起居养生——早睡早起适增衣　　出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短...

　　四、运动养生，增强免疫力　　1. 适当运动　　立秋后气温逐渐适宜，是进行户外运动的好时机。可以选择一些有氧运动，如跑步、骑行、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。同时，运动量不宜过大，以免造成身体负担。　　2. 注意运动时间　　秋季早晚温差较大，建议选择在气温较为适宜的时间段进行运动，如上午10点到下午4点之间。同时，运动时要注意保暖，避免受凉感冒。　　五、天气转冷，预防疾病　　1. 预...