一.食疗方略　　寒露时节，天气渐凉，气候干燥，人体容易出现咽干、鼻干、干咳、皮肤干等症状。因此，饮食应以“滋润生津，减辛增酸，补养脾胃”为原则。　　1.养阴润肺防燥　　除了多食用百合、银耳、玉竹、沙参、南瓜、芝麻、蜂蜜、梨等具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物外，还要注意以上食物多半是微寒或者是平性，在这个逐渐转凉的时节，要适当的增加一些温性润养的食物，比如核桃、肉苁蓉、蜜枣、糯米等。　　同...

　　衣：注重保暖，尤其是足部　　古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”。喻斌指出，寒露之后，人们不宜再赤膊露身，以防凉气侵入体内。　　特别要注意足部及脚踝的保暖，尽量少穿露脚面的鞋子，以防“寒从脚入”。晚上可用热水泡脚，有助于人体内环境保持平衡，提高免疫功能，达到舒经活络、调理脏腑的作用。　　食：多饮汤水，滋润防燥　　寒露之后，气候干燥，人体容易缺失水分，出现咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。此时饮食...

　　1防寒保暖　　寒露过后，天气转冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。　　俗话说：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身，要开始注意足部的保暖，防止寒气侵入体内。晚上可以用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改...

　　十一国庆小长假一结束，“寒露”便随之而来啦。　　寒露是深秋的节令，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，寓意着气候从凉爽到寒冷的过渡。　　秋季时节必须注意保养体内之阳气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主原则。　　一、起居养生　　1、防寒保暖　　正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，“一层秋雨一层凉”，要跟随大自然的季节变换，逐渐的调整生活作息。凉秋，适度的...

　　起居养生　　秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧既能补偿苦夏的少眠，又能顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起则顺应阳气的生长，有利于阳气的舒展,秋季气候宜人，早起以后可以在户外选择做一些锻炼肺部的有氧运动，例如打太极拳、慢跑、爬楼梯、跳绳等，既可防秋乏又可以锻炼肺部的功能。　...

　　春夏养阳、秋冬养阴，秋季是进补的好时节，但进补不可太过，而是需选择适当的进补措施，为身体补能量、补气血，以改善体质状况，忌无病进补，既增加开支，又不利自身；忌慕名进补，过量滥用滋补品。秋季进补以滋阴润燥为主，同时还需注意顾护脾胃。　　1.山药百合大枣粥　　【材料】山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。　　【做法】将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日2次服用。　...