芒种养生要以养脾胃、清湿热，忌食过多生冷食物，才能做好身体的养护工作。此时宜“吃一肉、饮二水、食三瓜”，顺应节气调节饮食，为度夏打好基础。　　吃一肉　　俗话说“防苦夏，吃吃鸭”，因为鸭肉的特点是不温不热，不但可以滋补身体，还有着很好的清热解毒，消暑之功效。　　饮两水　　1.酸梅汤水　　芒种时节最适宜喝酸梅汤。传统意义上的酸梅汤原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。除了喝起来酸甜可口以外，在...

　　1. 调整作息时间：夏季白昼较长，晚上不宜熬夜，应保持充足的睡眠。早上起床后，适当晒太阳，有助于调节生物钟。　　2. 饮食清淡：芒种气温升高，人体代谢加快，应选择清淡、易消化的食物。多吃蔬菜、水果，适量摄入蛋白质和脂肪。　　3. 保持水分摄入：夏季出汗多，容易导致水分和电解质失衡。应多喝水，每天饮水量达到1500-1700毫升。同时，可以适量饮用绿茶、绿豆汤等清热解暑饮品。　　4. 适当...

　　1“一粥”——红薯粥　　红薯粥，是夏季对抗湿热的好方法。夏季人体流汗多，喝红薯粥可以补充人体流失的水分；而且红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况；最后，红薯粥有较好的祛湿解暑作用，并且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清洁肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。　　2“一水”——桑葚水　　芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不...

　　1、湿气　　随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。　　中医认为，湿邪困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。　　2、熬夜　　夏季晚上还是很热，这导致很多人晚上很晚才睡，熬夜看手机、玩游戏。熬夜会打乱正常人体“生物钟”，使人感觉易疲劳，精神不振，人体的免疫力也会随之下降，邪气易乘虚而致病。比如肥胖、神经衰...

　　1、避暑　　芒种时节，天气炎热，汗出增多，耗伤津液，容易出现烦躁、口干口渴等表现，严重的会出现突然昏倒，不省人事的中暑表现；汗出过多，随着汗液大量排出的还有各种电解质，特别是维持神经、肌肉正常功能的钾，若体内的钾没有得到及时补充，则出现倦怠疲劳、精神不振等症状，严重的可以出现四肢瘫痪。　　预防暑热，补充水分的同时要注意补充钾，日常饮食可适量多吃含钾丰富的食物，如玉米、莴苣、鲜豌豆、毛豆、...

　　芒种到，防苦夏，养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循的四大原则，祛湿又防病！　　1、养生原则：勿贪凉，天热先别急着开空调　　芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。要注意补充水分，以加快代谢速度，使内热尽快排出。　　此时阳气到了最旺盛的时候，我们身体的新细胞会代谢得非常快。此时我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户...