一忌：寒天过早晨练　　大雪之后，起居调养宜“早卧迟起”，尤其避免早上过早晨练。提醒有心脑血管疾病的人或老年人，冬季锻炼不宜过早。这类人群对气温急剧下降的适应能力差，易受寒冷刺激发生痉挛、血管收缩，如再进行大运动量锻炼，导致心跳加快、心肌收缩力度增加，心肌耗氧量增加，都会促使血压升高，诱发心血管疾病。　　晨练最好在太阳出来、气温稍微暖和后，或选择下午或傍晚进行适量身体锻炼，如散步、游泳、慢...

　　大雪到了进补的好时节，素有“冬令进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫力，促进新陈代谢，有助于阳气的升发，使畏寒的现象得到改善。　　一补：喝栗子羊肉汤　　冬季进补首选栗子羊肉汤。羊肉性热、板栗性温，冬天进补喝此汤就再合适不过了。　　羊肉性热，味甘，中医多用于治疗肾阳不足、腰膝酸软、虚劳不足、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒等症。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目，中医多用于治疗肝...

　　一防：驱寒护阳防受凉　　大雪节气后，天气寒冷，易受寒邪侵袭，驱寒护阳正是此时的养生重点。外出要戴好帽子、围巾。同时腹部、背部也需要加强保暖。寒从脚起，建议晚上泡泡脚，可以起到疏通全身经络、补充阳气的作用。　　二防：防寒保暖稳血压　　大雪节气也正是呼吸道疾病、心脑血管疾病的高发期。随着天气愈发寒冷，屋里暖外面凉，冷暖刺激也极易诱发心血管疾病。提醒，冬季是冠心病、心肌梗死、心力衰竭的高发季节...

　　一宜保暖　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。　　二宜健脚　　必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。　　三宜多饮　　冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官...

　　1.添衣保暖　　大雪时节气候干燥，空气湿度较低，衣物要随着温度降低而增加，宜保暖贴身，温暖又不使皮肤出汗。　　夜晚气温会更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、气血流畅，以避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等疾病发生。　　外出时，建议穿厚实外套，戴上围巾或帽子。　　2.谨慎起居　　宜早睡晚起，保证充足睡眠，但不可过度赖床不起。　　早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能...

　　起居养生　　大雪节气气候寒冷，衣物要随着气温的降低而增加，宜保暖贴身，尤其是头、胸和脚，尽量穿高领衣服，戴围巾和帽子，穿长袜及厚靴，睡前热水泡脚，促进人体血液循环，避免感冒、支气管炎、脑血栓等疾病发生；“大雪”时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律，起居上遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，太阳出来后进行活动，避免感寒邪而发病。　　饮食养生　　大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎...