1.补益阳气，防生冻疮

　　中医讲究天人相应，春生夏长，秋收冬藏，冬季注重封藏、闭藏。小雪时节较立冬天气更加寒冷，阳气闭藏，在外的阳气不足，就很容易伤于寒，此时节养生要遵循“养阳御寒”的原则，养潜藏之阳气，防阴寒之邪气。

　　调补阳气需要比立冬更进一步，对于本就阳气不足的人，体内阳气匮乏，表里俱寒，此类人群除了养藏之道外更需要配合补益阳气，可以借助阳光来助发身体的阳气，日常多晒晒太阳，尤其是让背部向阳，温通经脉，更能滋补阳气。

　　2.冬宜藏精，养阴固精

　　“冬不藏精，春必病温”，只有冬季养精蓄锐，敛阴护阳，才能使来年健康无病。所以此时节要注意顾护阳气，顺应阴气的增长，注重养阴固精，补充“有形之物”——阴、精。

　　在养阴方面，不宜过多消耗人体的能量，除了必须的劳动和活动外，不要过多消耗体力，如剧烈运动等。多吃些富有营养的，养形、养精的食物，尤其是动物性食物，少进食辛热耗阴的温燥之物。

　　在藏精方面，注意不要多度消耗肾精，宜早睡晚起，勿熬夜、劳精神、损阴精，适度节制房事，藏精养肾。

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