乌梅冰糖饮 　　【材料】乌梅15克，山楂5克，玫瑰花5克，陈皮1瓣，冰糖适量。　　【做法】材料加水500-1000毫升，大火滚开后转小火煮30分钟，加入冰糖适量，放温后服用。　　【功效】乌梅冰糖饮出自中医经典著作《圆运动的古中医学》，其记载乌梅“收而不涩，能生津液”，能消食积。冰糖补益中土以搭配乌梅酸甘化阴之余又能兼能清润，两者相配，能使在外的火热燥得以收敛，且无寒凉降火药物损伤脾胃之弊...

　　01泡脚除湿　　古人云“长夏多生湿病”。夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。　　　　02艾灸补阳　　夏至体内阴阳气皆少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最佳时机。可以通过艾灸任督两脉的方法，生发阳气，调养气血，补充人体元气。　　取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴，艾灸...

　　俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，所以此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。　　夏至起居——晚睡早起加午睡　　夏至起居要顺应自然界阳盛阴衰的变化，可比秋冬季晚睡一些，但要坚持早起，至少保持每天有7~8小时左右的睡眠时间。　　午睡是夏季养生保健的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，又能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间不宜过长，一般以30～60分钟...

　　五、户外防晒讲着装：　　夏至后天气闷热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，应注意防暑防晒，合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温下。可以选择防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，以及轻薄的衣服遮挡紫外线。　　六、冬病夏治扶阳气：　　夏季阳气盛于外，是冬病夏治的最佳时期，可以利用这个时期通过内服中药、艾灸等方法调理身体，预防和治疗一些冬季容易发作的疾病。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者...

　　夏至节气一般在每年公历的6月21日或22日，夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长，夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短，故有民谚“吃过夏至面，一天短一线”。夏至之后，高温酷暑的盛夏时节正式来临，俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，合理的养生保健非常重要。　　一、夏至心静...

　　《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，心火气盛，往往出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等，甚至会诱发心脑疾病。　　心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。下面给大家推荐几款养心汤。　　冰糖莲子汤　　功效：清心润燥。　　原料：莲子100g，冰糖适量　　制作方法：将全部的莲子放入...