（1）忌贪凉：少穿“露腿装”，注意保暖　　为什么？寒露后气温骤降，尤其是早晚温差大，贪凉容易导致寒邪入侵，引发感冒、关节疼痛等不适。　　怎么做？及时添衣，尤其保护好脚踝、膝盖、背部等容易受寒的部位。出门记得备一件薄外套，晚上睡觉避免脚部受凉。　　（2）忌过燥：少吃辛辣油炸食物　　为什么？辛辣油炸食物会加重体内的燥热，导致喉咙干痛、便秘、口腔溃疡等问题，尤其是在干燥的秋季，更应该避免。　　...

　　（1）宜润燥：多喝汤水，滋阴润肺　　为什么要润燥？寒露时空气干燥，容易引起皮肤干燥、喉咙干痒、便秘等“秋燥”症状。润燥是保护呼吸道、消化道和皮肤的关键。　　多喝温热的汤水，比如银耳雪梨汤、百合莲子汤、萝卜排骨汤，这些食材有润燥养阴的作用。 日常饮水也要增加，保持每天1500-2000毫升的水摄入量，避免口渴才喝水。　　（2）宜早睡早起：调节阴阳，护养阳气　　为什么要调整作息？寒露节气昼短...

　　一、滋阴润肺　　寒露时节，气候干燥，容易损伤肺阴，导致口干舌燥、咳嗽、咳痰等症状。因此，寒露养生要注意滋阴润肺。可以多吃一些滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合、蜂蜜等。同时，要多喝水，保持呼吸道湿润。　　二、健脾养胃　　寒露时节，天气逐渐转凉，脾胃容易受到寒冷的刺激，导致脾胃功能下降。因此，寒露养生要注意健脾养胃。可以多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等。同时，要注意饮食规律...

　　三.保暖防寒　　寒露时节，气温逐渐降低，保暖防寒成为养生的关键。尤其在北方，要注意头颈、腰背、脚部、关节等部位的保暖。　　头部不能冻，戴上帽子，系条围巾可以有效保暖颈部；　　腰部不能冻，老年人早晚出门时不妨穿个马甲；　　关节不能冻，天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重，要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。　　脚部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，睡前可以用热水泡脚，起到舒筋活血、温暖全身的作用。...

　　一.食疗方略　　寒露时节，天气渐凉，气候干燥，人体容易出现咽干、鼻干、干咳、皮肤干等症状。因此，饮食应以“滋润生津，减辛增酸，补养脾胃”为原则。　　1.养阴润肺防燥　　除了多食用百合、银耳、玉竹、沙参、南瓜、芝麻、蜂蜜、梨等具有滋阴润燥、养肺生津作用的食物外，还要注意以上食物多半是微寒或者是平性，在这个逐渐转凉的时节，要适当的增加一些温性润养的食物，比如核桃、肉苁蓉、蜜枣、糯米等。　　同...

　　衣：注重保暖，尤其是足部　　古语有云：“白露身不露，寒露脚不露”。喻斌指出，寒露之后，人们不宜再赤膊露身，以防凉气侵入体内。　　特别要注意足部及脚踝的保暖，尽量少穿露脚面的鞋子，以防“寒从脚入”。晚上可用热水泡脚，有助于人体内环境保持平衡，提高免疫功能，达到舒经活络、调理脏腑的作用。　　食：多饮汤水，滋润防燥　　寒露之后，气候干燥，人体容易缺失水分，出现咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。此时饮食...