1.养肝为本　　中医认为，“春属木，与肝相应”，春季是肝气生发的季节。立春时节，应以养肝为本，保持心情舒畅，乐观向上，力戒暴怒或心情忧郁。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志的舒畅有利于肝气的顺畅运行。　　2.调养情志　　《黄帝内经》有云：“怒伤肝”，所以，立春时节要特别注意情绪的调节，避免过度愤怒或忧郁。可以通过散步、听音乐、阅读等方式放松心情，保持心境的平和与愉悦。　　3.早睡早起　　立春...

　　糯米：民间有“大寒食糯”的传统，糯米味干温，适量食用有御寒滋补的作用，天冷时吃上一些，能够驱寒暖身，补充营养，在广东、福建等地，都有大寒吃糯米饭的食俗，以此来迎接最冷的一个节气。　　冬瓜：冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们改善身体血糖、血脂环境。　　冬枣：冬枣营养十分丰富，尤其是维生素C，能帮助人体提高免疫力。　　甘蔗：甘蔗口感清甜，能够提神醒脑，除此之外，还能补肺益肾，对人体大有脾益...

　　1. 常泡脚　　泡脚是大寒养生的必修课。每晚用热水泡脚，可促进血液循环、舒缓疲劳。泡脚时，水温控制在40℃左右，时间约20-30分钟。水位应没过脚踝，泡至全身微热、额头微汗即可。如能根据个人体质在水中加入中药材，如艾叶、红花等，效果更佳。　　2. 常按摩　　按摩是养生的良方。经常按摩足三里、涌泉等穴位，可增强身体免疫力、促进气血流通。此外，按摩太阳穴、百会穴等头部穴位也有助于缓解疲劳、提...

　　1. 忌过度进食生冷食物　　尽管冬季气候寒冷，但仍需避免过度进食生冷食物。过食生冷易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适症状。　　2. 忌紧闭门窗　　冬季室内空气流通性差，易滋生细菌和病毒。因此，应保持室内空气流通，每天定时开窗通风换气。　　3. 忌忽视情绪调节　　冬季日照时间短，气温低，易引发情绪低落、焦虑等问题。应注重情绪调节，保持乐观心态，多参加户外活动和社交聚会。　　欢迎关注，点赞...

　　1. 宜温补养阳　　大寒时节，气温极低，人体阳气相对虚弱。此时，应注重温补养阳，以增强身体御寒能力。可适当食用羊肉、鸡肉等温性食物，以及人参、黄芪等补气中药材。　　2. 宜滋润防燥　　冬季气候干燥，人体易受燥邪侵袭。因此，应多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳等。此外，室内可使用加湿器或放置水盆，以保持空气湿润。　　3. 宜早睡晚起　　冬日阳气潜伏，宜早睡晚起以养阳气。尽量保持充足的...

　　1、作息　　冬季的特性是闭藏，为了滋养阳气，需要坚持早睡的习惯，因为获得充足的睡眠，能够有助获得大自然的阳气。当然，有条件的话，则要坚持晚起，不要过早起床，这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡，才能够让机能正常运转。　　2、出行　　不管天气多冷，该出门上班还是要上班的。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚，不及时防寒防风的话，手脚很容易冻伤。所以说，外出的时候，要记得穿厚一些，最好穿羽绒服...