五、户外防晒讲着装：　　夏至后天气闷热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，应注意防暑防晒，合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温下。可以选择防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，以及轻薄的衣服遮挡紫外线。　　六、冬病夏治扶阳气：　　夏季阳气盛于外，是冬病夏治的最佳时期，可以利用这个时期通过内服中药、艾灸等方法调理身体，预防和治疗一些冬季容易发作的疾病。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者...

　　夏至节气一般在每年公历的6月21日或22日，夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球的白昼达最长，夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐向南移动，北半球白昼开始逐日减短，故有民谚“吃过夏至面，一天短一线”。夏至之后，高温酷暑的盛夏时节正式来临，俗话说“夏至一阴生”，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，合理的养生保健非常重要。　　一、夏至心静...

　　《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，心火气盛，往往出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等，甚至会诱发心脑疾病。　　心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。下面给大家推荐几款养心汤。　　冰糖莲子汤　　功效：清心润燥。　　原料：莲子100g，冰糖适量　　制作方法：将全部的莲子放入...

　　一：避寒　　中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。　　避寒主要包括：　　1、防腹中寒：　　① 要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；　　② 睡觉时一定要盖“肚子”；　　③ 早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的；　　2、防躯体寒：防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调；　　3、防头、脚之寒：夏季不要...

　　忌油腻肥厚　　天气一热，人的胃口也不好。夏至时节气温升高，人的消化功能相对较弱，这时不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。　　夏季饮食要以清淡为主，煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。　　在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。　　忌贪生冷　　夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容...

　　宜吃苦　　“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”，《神农本草经》中说“苦入心”。　　夏季多吃苦能降心火，在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。　　但是夏季吃苦不能一概而论，脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。　　宜晚睡早起　　中医讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间也要顺应自然发展规律。到了夏季昼短夜长，人的作息时间也应做出相应调整。　　夏季顺...