一、保暖防寒，适时添衣：　　“白露身不露，寒露脚不露”。此时最忌贪凉，尤其要注意颈部、腹部、腰背部和脚踝的保暖。　　早晚温差大，及时添加衣物，避免寒气侵袭。可遵循“薄衣多层”原则，方便增减。　　避免赤膊或穿露脐、露背装，尤其入睡时盖好薄被，护住腹部。　　二、滋阴润燥，饮食调养：　　“秋燥”当令，易伤肺津，出现口干、咽干、皮肤干、便秘等症状。饮食以滋阴润肺、生津防燥为主。　　宜食：梨、葡萄...

　　1、川贝雪梨猪肺汤　　材料：取猪肺1个、雪梨4个、川贝母12粒。　　做法：猪肺切成厚片，泡入水中，再用手挤洗直至干净。放入开水煮5分钟后，捞起过冷水，再沥干水备用。雪梨洗净、去核，川贝母洗净。把所有材料倒入锅里，加适量的水。大火烧开后转小火慢煲1小时，加适量盐调味即可。　　功效：此汤适合干咳少痰、咽干鼻燥、心烦口渴等温燥者服用。　　2、雪梨清补凉汤　　材料：猪瘦肉400克、雪梨2个、百合...

　　01护腰腹　　腹部内有多个脏腑，一旦受寒，极易损伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等不适。所以，天气转凉应避免穿露脐装，夜晚睡眠时易蹬被子的人可穿上睡衣睡裤，加强腹部保暖。　　02护足部　　白露过后，还应注意脚部保暖，常泡脚至身体微微发热，有助于护好人体阳气。在泡脚的同时搓搓双耳，直至发热，也是很好的养生方法。　　03护肩颈　　可将双手搓热之后，轻轻捂在颈部的大椎穴上。既能够有效地预防寒冷，防...

　　1.少露身　　民间素有“白露身不露”的说法，“身不露”主要涵盖的是身体的躯干部分，从白露起，尤其女性，就要注意“三不露”了。　　一不露腰。腰部为肾之腑，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，腰部受凉易伤肾。且腰部有带脉区，带脉与女性妇科健康有着密切联系，所以女性的腰部保暖不可忽视。　　二不露背。背部为“阳脉之海”督脉的所在处，受凉易伤阳气，做好背部的保暖工作，能让阳气生发，提高身体的防御能力。　　...

　　1勤润燥　　应少吃辣椒等燥热的食物，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。　　如果秋燥症状严重，还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。　　推荐大枣百合汤，取大枣10枚、百合60克、冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。　　对于干燥的北方城市来说，还可每天早晨用清水润润鼻腔，或...

　　一、保暖避寒，护好“关键部位”　　1. 足部保暖：坚持每晚用温水泡脚，水没过脚踝，可适当加入艾叶、生姜等，以温经散寒，促进睡眠。　　2. 腹部保暖：放弃露脐装，睡觉时盖好腰腹。可经常搓揉腹部，或使用暖宝宝贴于脐下关元穴，以培元固本。　　3. 适时添衣：不必急于“秋冻”，尤其早晚出门应备一件薄外套，护住肩颈和后背。　　二、滋阴润燥，饮食宜“清润”　　1.多食柔润之品：推荐食用银耳、百合、莲...