小雪伊始，叶落尽，草枯黄，这个时候气温越来越低，一幅“隆冬到来时，百花即已绝”的景象，很容易引发情绪低落，导致肝气郁结不舒，出现烦躁焦虑。

　　此时精神调摄应重视精神内守，避免神志反常、喜怒无度、杂虑太多而伤神，进而伤及人体脏腑。《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，是说人如果能保持情绪的恬静、安详，没有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态，人的精神如果能守持于内而不耗伤，那么疾病从何而来？

　　天寒地冻，万物收藏，寒主收引，很多人因为天冷不愿意出门，外出社交的时间缩短，可以多找朋友聊聊天，与他人多交谈；在天气晴好时，还可到室外晒晒太阳，适当参加一些文体活动，以舒缓压力，排解抑郁的情绪。正如清代医学家吴尚先所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。

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