小雪时节的起居养生亦当顺应四时变化而养藏，适当调整作息时间，早卧晚起，起居规律，以助阳气闭藏、精气充养。冬季是一个静养藏守的季节，有效的休息，保证充足的睡眠是这个季节调养的重点。经常晚睡熬夜容易耗伤精血，损人正气，致肾气亏虚，身体痿弱。

　　1.及时添衣

　　天气转冷，感冒也进入多发季节，要及时添衣注意保暖，冬季穿衣以感觉温暖即可。有心脑血管疾病者，清晨起床应当及时穿上外套保暖防寒，因为早上气温偏低，骤然受到寒冷刺激，会引起机体外周血管收缩，血压升高，大大增加了心脑血管疾病的发作风险。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，而婴幼儿体温调节能力较差，切忌捂得过厚，应以保暖为主。

　　2.环境保湿

　　在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适。冬季室内保湿，可以用湿拖把拖地板，或者在室内放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持空气湿润。另外，在室内养几盆花草或使用加湿器，也可调节室内湿度，使室内充满清新空气。

　　3.头部保暖

　　中医认为“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，有很多重要的穴位，因而要重视头部保暖。中老年人血管老化，血管壁弹性纤维减少，血管变脆，骤然遇冷，容易导致血管收缩痉挛，增加发生心梗、脑梗甚至脑出血等意外的风险。中老年人外出可以戴上一顶保暖的帽子，防止寒冷侵袭头部引发头痛等症状。日常保健可以经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部温暖。

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