小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

  静心

  小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

  中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。

  养心方法 “举手”

  当我们举手练习时，就自然为六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经)灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

  方法：两手臂伸直，向身体的两侧平举(手心方向任意，站着坐着均可)。

  调养脾胃

  除了养阳气，护心脏外，小暑期间还是调养脾胃的好时节。饮食应以清淡、易消化为主，减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重脾胃负担。多吃新鲜蔬菜瓜果，如冬瓜、黄瓜、苦瓜等，它们不仅富含水分，能清热解暑，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。同时，适量食用小米粥、山药粥等，能够温养脾胃，增强体质。

  小暑禁忌

  禁湿邪

  民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

  所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  禁贪凉

  天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

  禁油腻

  小暑时节的多雨、高温，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜。

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