白露以后，气温开始下降，天气转凉，口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来，这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主。建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。白露时节的适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁等。在调节饮食上，应选择清淡、富含营养、少或无刺...

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气过后，穿衣服就不能赤膊露体。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服，最好出门带一件外套。面料以纯丝、纯棉或混纺为好，防凉又止燥。还要注意腰腹部、膝关节保暖，不要“刻意”露出后背和肚脐。　　夜晚要关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要。由于“白露”后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋...

　　白露天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。　　过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。饮食上要尽量避免生冷，以免造成肠胃消化不良。　　腰腹不要受寒　　腰为肾之府，腰部有肾俞及命门穴，分属膀胱经、督脉。肚脐又名神阙穴，属任脉，一旦神阙受寒必伤脏气，引发腹痛、腹泻、痛经等疾患。　　因此，天气转凉慎穿露...

　　诀七：适度运动　　白露时节，人体的新陈代谢相对较慢，容易出现身体疲劳的情况。适度的运动可以加速血液循环，增加氧气供应，提高身体的机能和免疫力。　　诀八：增加温暖　　白露时节气温较低，我们应该增加衣物，保持身体的温暖，防止受凉。尤其是早晚和下雨的时候，注意加穿外套或者围巾等保暖服饰。　　诀九：防脱发　　白露时节，气温干燥，容易导致头皮干燥，出现头皮屑和脱发等问题。为了防止这种情况的发生，我...

　　诀一：早睡早起　　白露时节，天气渐凉，早晚的温差较大。因此，我们应该调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。　　诀二：多吃水果　　白露时节，天气较为干燥，容易引起口干舌燥的感觉。此时，我们应该多吃一些水果，如梨、苹果等，可以起到润喉生津的作用，帮助身体保持适当的湿润。　　诀三：科学锻炼　　白露时节适合进行适量的运动锻炼，但要注意安全和科学性。...

　　要注意运动锻炼　　秋季支气管哮喘等病发病率很高，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等。还要注意心理养生， 保持愉快的心情， 多与朋友进行交流，以免心情抑郁。　　饮食宜营养清淡　　白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发上述疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主...