立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。可适当调整日常的饮食起居，以助清心安神、健脾祛湿。　　1. 晚睡早起　　进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；但午睡时间不宜太长，以半小时到1小时为宜；如果中午没条件午睡，也可抽空闭目调息、放松身心。　　2. 运动应避免大汗淋漓　　立夏后天气更热，运动更容易出汗...

　　一、口舌生疮，多进稀食　　立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的症状，比如出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。所以，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。　　二、肠胃不适，尝新尝鲜　　立夏前后冷暖空气交汇频繁，人们免疫机能随之逐...

　　1、起居养生 　　立夏时节，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚温差仍较大，应适当添衣。顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面应相对“晚睡”、“早起”，保证饱满的精神状态和充足的体力。与此同时，立夏过后应注意睡好“子午觉”，要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。 　　如果经常熬夜，生物钟紊乱，或是因年纪大了入睡困难，可以通过补充褪黑素帮助更快入睡、提高睡眠质量。特别是“五一假期...

　　保养心脏　　立夏后气温升高，容易引发心火旺盛，使情绪波动，并降低身体免疫力。起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是中老年人，这种情况下容易发生心肌缺血、心律失常和血压升高等情况，因此需要注意保养心脏健康。　　养护脾胃　　立夏时节雨水增多，潮湿、阴雨天气容易导致湿气过重，进而导致脾胃失和和脾失运化。此时如果贪凉容易刺激脾胃，导致肠胃疼痛、精神不振、头晕困倦、恶心难受、上...

　　1.夜卧早起，宜适当午睡　　立夏后，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。　　2.饮食清淡，勿贪凉饮冷　　立夏以后，肝气渐弱，心气开始生发，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，故饮食应当增酸减苦...

　　静养身心，戒躁戒怒　　立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。　　健脾助运，增酸减凉　　初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物，有助于健脾开胃。　　调养胃气，清淡饮食　　饮食应清淡，以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果，早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生...