陈金柱养生网：立夏时节哪些事要注意？

　　1立夏 | 怎么吃？

　　立夏时分，建议大家吃一些温热升发之品，比如韭菜、香椿等时令蔬菜。另外，也可以借鉴“夏吃姜”的传统养生方法，喝点“姜丝陈皮山楂饮”以健脾温阳、化湿和胃。

　　立夏后，天气渐热，有的人习惯于贪凉饮冷。提醒，脾胃是“喜暖恶寒”，长期吃冰淇淋、冷饮这些生冷的食物，会损伤体内的阳气，导致消化不良、胃口变差、腹泻腹痛等症状。

　　2立夏 | 怎么睡？

　　立夏后，昼长夜短愈加明显，《内经》中记载，“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午，都要休息好。

　　午睡，对防病养生起着关键作用，中午吃完饭后可小憩片刻，但尽量不要超过30分钟；

　　23:00~1:00是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发，如果这时还没入睡，就会打乱体内阴阳气血平衡。因此，夏季养阳，切记不要熬夜。

　　另外，晚上睡觉的时候，要注意捂好肚子、护好双脚，防止晚上的寒气侵袭。

　　3立夏 | 怎么养？

　　夏季暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁、心跳加速，进而胸闷、气短等症状，三个方法帮您清心、养心：

　　拍打心包经。手掌空心从上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，帮您养护心脏。

　　按摩中指。中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。两个中指都要弹按，100～200次。

　　屈指通心络，有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。

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