陈金柱养生网：立夏养生需养心

　　穴位按摩，养心健脾

　　手厥阴心包经的内关穴具有宁心安神、和胃降逆、镇惊止痉的功效。内关穴位于前臂部掌侧面，腕横纹上两寸处，可以用拇指按揉内关穴进行环转运动，每日100到200次，在局部产生酸胀感，自觉舒适即可，以起到养心健脾，自我保健的目的。

　　饮食调养，生津安神

　　立夏后由于肝气渐弱、心气渐强，建议饮食应增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，具体以清淡、易消化、富含维生素的食物为主，避免油腻、辛辣，以防湿热内生。由于夏季湿气重，可多吃薏米、赤小豆、山药、茯苓等健脾利湿之品。另建议忌食贪凉，以免伤脾胃阳气，导致腹泻、食欲不振。

　　在此推荐一道既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体的百合莲子粥。

　　准备30克百合、30克莲子、100克粳米和适量冰糖，只需将百合、莲子提前浸泡后，与粳米一同煮粥，在煮熟后调入冰糖即可，尤其适合心烦失眠、健忘多梦者食用。

　　立夏养心，调畅情志

　　《黄帝内经》中有“心主夏”之说。夏季高温炎热，心阳最为旺盛，火气易扰心神，心神浮动，容易导致烦躁、失眠、焦虑等情志问题，因此大家应注意养心安神，保持内心平和与宁静。为拥有好心情，建议多进行有助于养心神、调节情志的活动，如静坐、冥想、太极、书画、园艺等。正如《灵枢》所云：“看花解闷，听曲忘忧。”夏季也可适当聆听舒缓的音乐，如《春江花月夜》《江南好》《平湖秋月》和《雨打芭蕉》等，帮助放松身心，调节情绪。

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