陈金柱养生网：立夏养生做到这4点

　　一、午睡

　　研究表明，午睡可以预防冠心病，对预防心肌梗塞也有作用。夏令天气炎热，经过一上午的工作，体力精力消耗较大，午睡对身体健康，减少疾病的发生起着关键的作用。

　　一般来说，至少午睡半小时即可恢复体力，午睡时间过长会产生疲乏感。午睡姿势也很重要，趴着睡不利于消除疲劳。平卧姿势更有益于身心健康。饭后不宜倒头就睡，应消化至少15分钟左右，方可平躺进入睡眠。

　　二、多饮水

　　立夏之际，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸等方式大量丢失，再加上天气变化反复无常，人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，导致机体生理失调，出现口唇咽干、小便黄赤。因此要多饮水，促使致热物质排出，达到下火的目的。

　　三、立夏养阳

　　明代医学家张景岳说：“有春夏不能养阳者，每因风凉生冷，伤此阳气。”立夏之后，气温升高，人们吃饭易出汗，晚上睡觉不关窗户，贪凉饮，造成外感风寒，挫伤阳气。应注意补阳，可略微吃些羊杂汤滋补养气。

　　四、运动

　　立夏后，顺应自然阳气的发散，人们应该适当增加活动，以促进人体血液循环，提升自身的免疫力，还能排出冬春两季积压在体内的寒邪。

　　不过，立夏后人们容易出汗，汗为心之液，过度出汗易伤心，此时要注意不可剧烈运动。

　　立夏后人们宜选择如散步、慢跑、练八段锦、五禽戏、打太极拳或做瑜伽等慢节奏运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。

　　运动尽量到室外去，清晨太阳出来后1～2小时的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。

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