陈金柱养生网：立夏节气养心神，护“心”情

　　除了清心火，立夏养生还要注重养心神。心神不宁，容易出现心慌、心悸、失眠等症状。那么，如何养心神呢？

　　保持心情舒畅：

　　学会放松：立夏后，天气炎热，容易让人烦躁不安。要学会放松心情，可以通过听音乐、冥想、深呼吸等方式来缓解压力。

　　避免情绪波动：尽量避免情绪波动，保持平和的心态，有助于养心神。

　　规律作息：

　　早睡早起：立夏后，要顺应自然规律，早睡早起，保证充足睡眠，有助于养心神。

　　午休：午休可以补充精力，缓解疲劳，有助于养心神。建议午休时间控制在30分钟左右。

　　按摩穴位：

　　内关穴：内关穴位于手腕内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。按摩内关穴可以宁心安神、宽胸理气，适合心悸、失眠、胸痛等症状。

　　神门穴：神门穴位于手腕内侧，腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以宁心安神、泻心火，适合心烦、失眠、多梦等症状。

　　食疗养心：

　　桂圆：桂圆味甘性温，具有补益心脾、养血安神的功效，适合心脾两虚、失眠多梦的人群。

　　红枣：红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的功效，适合气血不足、失眠多梦的人群。

　　小麦：小麦味甘性凉，具有养心安神、除烦止渴的功效，适合心神不宁、失眠多梦的人群。

　　立夏养心，生活小贴士

　　穿着：立夏后，气温升高，要选择透气性好、吸汗的衣物，避免穿着过紧的衣物，以免影响气血流通。

　　饮食：立夏后，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

　　运动：立夏后，运动宜选择在清晨或傍晚进行，避免在烈日下运动。

　　防暑：立夏后，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境下工作或活动。

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