陈金柱养生网：立夏为何要养心？

　　中医认为，夏季属火，火气通于心，故夏季的炎热很容易扰动“心神”，出现心烦、失眠、急躁等症状。此外，高温环境下，人体出汗增多，血液黏稠度增加，容易引发心血管疾病。因此，立夏养生，首先要养心。

　　清心火，防“上火”

　　立夏后，人体容易出现“上火”症状，如口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘等。这些都是心火旺盛的表现。那么，如何清心火呢？

　　饮食调理：

　　多吃“苦”：苦味食物具有清热泻火、燥湿解毒的作用。立夏后可以适当吃一些苦瓜、苦菜、蒲公英等苦味食物，帮助清心火。

　　多喝“凉”：可以多喝一些绿豆汤、菊花茶、金银花茶等清凉饮品，有助于清热解毒，降火气。

　　多吃“酸”：酸味食物具有生津止渴、收敛固涩的作用。可以适当吃一些山楂、柠檬、草莓等酸味水果，帮助生津润燥。

　　少吃“辣”：辛辣食物容易助长心火，立夏后应少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物。

　　中药调理：

　　莲子心：莲子心味苦性寒，具有清心安神、交通心肾的功效，适合心火旺盛、心烦失眠的人群。

　　栀子：栀子味苦性寒，具有泻火除烦、清热利湿、凉血解毒的功效，适合心火亢盛、烦躁不安的人群。

　　淡竹叶：淡竹叶味甘、淡，性寒，具有清热除烦、利尿通淋的功效，适合心火炽盛、口舌生疮的人群。

　　生活习惯：

　　保证充足睡眠： 睡眠不足容易导致心火旺盛，立夏后应保证充足睡眠，避免熬夜。

　　避免剧烈运动： 剧烈运动容易导致出汗过多，耗伤心气，立夏后应选择温和的运动方式，如散步、瑜伽等。

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