陈金柱养生网：谷雨养生着重4点：

　　柔肝疏肝，调畅情志

　　春属木，与肝相应。肝气过旺容易让人烦躁，所以要多吃酸味食物，如山楂、葡萄，搭配疏肝茶——玫瑰花+陈皮，睡前按摩太冲穴（足背凹陷处），都能帮助柔肝疏肝。

　　健脾祛湿，饮食有方

　　谷雨期间雨水增多，湿气重，容易伤脾胃。建议多吃山药、茯苓、赤小豆、薏米等健脾祛湿的食物。推荐一款三色祛湿粥：红豆+薏米+芡实，既美味又养生。忌寒凉油腻，少吃西瓜、海带等寒性食物。

　　防“湿邪”侵袭，起居有常

　　早晚温差大，注意保暖，避免着凉。多晒太阳，勤开窗通风。可以艾灸足三里穴温阳祛湿。过敏体质的人要少去柳絮多的地方，早晚用冷水洗鼻防过敏。

　　运动适度，以和为贵

　　选择散步、八段锦等舒缓运动，微微出汗即可，避免大汗淋漓耗阳气。运动后及时擦干换衣，以免受凉。

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