一防：防余寒

　　谷雨时节正处在由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，有“谷雨寒死老鼠”之说。这一时期早晚气温仍较低，因此在起居衣着方面仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但此时“捂”要有度，以不致出汗为宜。

　　二防：防上火

　　谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。应注意防“春火”，避免熬夜。

　　三防：防过敏

　　桃杏争艳，杨柳飘絮，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

　　四防：防风湿

　　由于雨水增多，空气湿度增大，风湿顽疾也易复发。在日常生活中穿衣要护住关节；发肤未干时勿吹风，避淋雨；天晴时晒太阳，平时适当运动出汗。

　　五防：防大汗

　　谷雨正值春夏交接之际，此时人体出汗过度则会影响夏季的气血健康。因此运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

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