清心气：给情绪做“春游”

　　祭扫不忘“情绪扫墓”

　　清明缅怀先人，难免触景生情。长期沉浸在悲伤里，最易阻滞气机，诱发或加重心脑血管疾病。想开一点，把祭扫当成一次与大自然亲密接触的“春游”：户外散步、踏青、放风筝，让心胸像风筝一样越飞越阔。

　　清肺气：给呼吸装上“过滤器”

　　温差大，肺最易“感冒”

　　清明前后乍暖还寒，呼吸道黏膜遇到冷空气容易受损。每天抽出15分钟做扩胸伸展+腹式深呼吸，主动给肺做“广播体操”，让新鲜空气在肺里充分交换，增强肺部免疫力。

　　清肝气：给肝脏“去火气”

　　不补只“清”

　　肝气升发太过或郁结，最易化火伤阴。此时养肝关键词不是“补”，而是“清”。坚持“夜卧早起”但不熬夜，尤其保证23:00—凌晨1:00的深度睡眠，让肝脏在夜间完成“去旧布新”。

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