春分运动，讲究“内外调和”

　　春分时节，大自然阴阳各半，运动也宜内外调和。日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能，增加细胞携氧能力，改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

　　清晨和傍晚应尽量选择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，建议适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

　　春分养生，肝、肺是重点

　　春季肝旺，容易出现舌苔发黄、口苦咽干等上火症状。因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状者，可以适当多吃些芹菜和梨等寒性蔬果。

　　春分时节，保护肺脏很重要。适当按揉膻中穴和肺俞穴，不仅有利于治疗与肺相关的疾病，对春季过敏性疾病也能起到很好的调理作用。

　　“春困”来袭 这样做帮你打起精神

　　进入春季，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，有些人会出现乏力、想睡觉、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。

　　中医讲“人卧则血归肝”，关键要养肝血、肝气。如何缓解春天犯困没精神？

　　早睡早起，可以起到修复身体的效果，睡前半小时让自己全身放松，更易入睡。

　　睡前洗脸、泡脚、按摩、揉脚心可以消除疲劳。

　　白天可以选择慢步、打太极拳、做八段锦等舒缓的运动振奋精神。

　　日常生活中加强营养，清淡饮食，多摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，保持心情舒缓，也对缓解“春困”有所帮助。

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