四避：

　　避寒热不均：避免贪凉饮冷或过度温补，保持饮食寒热平衡，保护脾胃。

　　避酸涩收敛：少吃酸涩食物如山楂、青梅，以免阻碍肝气升发。

　　避情志郁结：保持心情愉悦，避免情绪波动，有助于疏肝解郁。

　　避久坐不动：适度运动，促进气血流通，增强体质。

　　四宜：

　　宜平和调养：饮食以平和为主，适当食用山药、薏米等食材。

　　宜辛散升发：适量食用韭菜、大葱等辛温发散的食材，提升身体活力。

　　宜疏肝解郁：饮用玫瑰、柠檬等茶饮，调节情绪，保持心情愉悦。

　　宜动中求平：选择太极、散步、瑜伽等轻柔运动，动中求平衡。

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