养肝护肝，健康平安

　　惊蛰是养肝护肝的最佳时节，可吃些疏肝理气，富含植物蛋白质和维生素的食物：菠菜、菊花茶、百合、西红柿等，让精神和气血舒展畅达。

　　祛湿健脾，补气养血

　　春季气候返潮，人体容易被湿邪侵扰，出现失眠多梦，食欲不振，气血不足等现象。

　　可多吃黑米、糯米、燕麦等谷类，大枣、山药等甜味食物，补充身体所需营养物质，调养脾胃，滋补血气，祛除湿邪。

　　早睡早起，休生养息

　　常言道：“春困夏乏秋无力。”越是“春困”之时，越要睡眠充足，令阳气潜藏。

　　晚上11点前入睡，每日保证睡眠6-8个小时，能够缓解疲劳，使精力充沛。

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