1穿衣上

　　讲究“下厚上薄宜春捂”。雨水节气到来之后，冬季少雨的现象得到改变，降水将逐渐增多。但雨水节气里的冷空气活动仍然频繁，而人体皮肤腠理已经变得相对疏松，因此人们应根据春季气候变化特点注意增减衣服，尤其老年人和小孩，以及体弱多病者。初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣，做好“春捂”。另外，雨水节气虽阳气渐生，气温日趋暖和，但天气依然湿冷，易引发感冒，要注意保暖，预防感冒，避免受凉。

　　2在起居上

　　可以用“养护阳气勤锻炼”来概括。随着雨水节气的到来，万物复苏，生机勃勃，因此人体阳气需顺应自然，向上向外疏发。天气渐暖，空气湿润，会使人体腠理开泄，汗孔张开，循环系统功能加强，由于器官负荷增加，身体会出现困乏，所以起居方面应顺应春季阳气生发，早睡早起，保持充足睡眠，避免熬夜。运动方面，可选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血运行，排出体内湿浊之气，增强免疫力。

　　3在精神上

　　总结成一句话：乐观豁达要忌“怒”。按自然界属性，雨水节气仍是“春三月”。按黄帝内经五行学说，春属木，与肝相应。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此我们要保持心胸开阔，乐观豁达，可选择听音乐、散步或与朋友交流。切忌暴怒或情志抑郁，要充分利用春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，使阳气得以宣达，使情志得以舒畅。

　　4在饮食上

　　雨水节气应侧重健脾祛湿。随着雨水节气的到来，降水增多，湿气过盛也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。古代名医李东垣曰：“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”故雨水节气应重点防湿邪侵袭，避免久居潮湿环境，保持室内干燥通风，必要时使用除湿设备；饮食养生上应侧重健脾祛湿、少酸多甘、饮食清淡。故饮食宜吃热饭热菜，多喝粥汤，如小米粥、山药粥、红豆薏米粥等，促进消化，避免脾胃受凉；多吃山药、薏米、莲子、芡实等食物；适当吃新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜、韭菜）、水果以及甘味食物（如大枣、蜂蜜、南瓜），以养脾胃。慎吃辣椒、白酒等性热的食物，避免油腻、辛辣、寒冷的食物或凉茶，有助于健脾养胃、祛湿。另外，还可通过按摩足三里、阴陵泉等穴位，帮助健脾祛湿。

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