雨水节气为二十四节气的第2个节气。“立春”是解冬天之冻，“雨水”则是万物复苏。

　　《历书》中说：“东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨。”雨水后天气变暖、气温回升、冰雪融化、降水增多，万物开始萌动。

　　此时节阳气正在升发，人们也应顺应自然，养生重在养阳疏肝健脾。

　　一、起居上

　　1.适当春捂

　　春季阳气升发，人体毛孔舒张，体热外泄，寒湿易于入侵，导致关节炎、感冒、肺炎等疾病高发。此时应适当“春捂”，遵循“上薄下厚、早晚捂、变天捂”的原则，以预防“倒春寒”。以“背暖、肚暖、足暖，头和心胸要寒”为要领，以手脚暖、后背无汗为佳。

　　2.避免熬夜

　　俗话说：“春困夏乏秋无力。”此节气很多人会容易发生春困，但切忌贪睡，如睡觉时间过长，会减少脑部的血流量，让人越睡越疲惫。雨水后，应适时调整作息，每天睡6—8小时为宜，晚上11点前要入睡，避免熬夜，否则影响肝胆代谢，导致气血亏虚，面色发黄，脱发等症。

　　3.预防疾病

　　雨水节气，乍暖还寒，冷热交替，气候潮湿，空气中的湿气比较重，容易滋生细菌和病毒，容易引发各种疾病，如感冒、咳喘，腹泻、失眠、关节炎等疾病，因此要注意防寒保暖，不要用冷水洗澡，洗头要及时吹干，保持环境干燥，避免长时间待在潮湿环境中等，以防寒湿入侵，有助于预防疾病。

　　二、饮食上

　　药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是春季应当少吃酸，多吃些甜味才能补益脾胃之气。平日可多吃甘味之物，如大枣、山药、胡萝卜、南瓜、蜂蜜等食物以养护脾胃；多吃些时令春芽，如香椿、豆芽、豆苗、韭菜、茼蒿、荠菜、春笋等以应春木升发之气；适当吃利湿除寒食物，如姜茶、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等。少吃油腻和生冷之物。

　　三、情志上

　　雨水为春初，此时肝气旺盛而升发，此时节气温变化不定，容易引起情绪波动，变得急躁，很容易伤害肝脏，导致免疫力下降，诱发精神疾病、高血压、心脑血管等疾病，此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅。建议外出踏青春游，以缓解压力；也可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮，以疏肝理气。

　　四、运动上

　　适当运动，有助于增强体质，减少疾病，雨水节气运动养生应注意避寒防湿。可以选择坚持快走、多散步，打太极拳、八段锦、健身操等，运动量因人而异，以身体微微出汗为度，适当出汗有助于祛除体内多余的湿寒之气。

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