一、闭藏养肾

　　大寒时节，寒湿、燥气轮番交替，外感频发，很容易造成阳不潜藏的情况，此时要注意养肾，适当吃点补肾养藏的食物，如黑色系的食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳等，有利于收藏阳气，提升正气，给肾精充值。

　　二、养阴温阳

　　此时自然界的阳气正处于从冬季的闭藏过渡到春季的升发中，人们的饮食也应顺应季节变化。大寒时的进补量应逐渐减少，尤其是阳气偏盛、易上火和便秘的人群，进补时可适当增添一些具有升散性质的食物，如洋葱、芥菜、白萝卜、茴香等，但不可过量。忌食生冷黏腻之品，以免损伤脾胃阳气。

　　三、起居养生

　　①防风御寒，适时增添衣物。防止“五寒”，即颈寒、鼻寒、肺寒、腰寒、脚寒，养成睡前泡脚的习惯，寒从脚起，冷从腿来，每天泡脚20分钟左右，可以畅通血脉，有效改善睡眠质量。

　　②注意开窗通风，冬季取暖，室内湿度普遍低于30%，易加重呼吸道疾病的症状，所以在保暖的同时要适时开窗通风。

　　③冬季干燥，人体内的阴液也容易出现不足。因此补水尤为重要。尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。

　　④早睡晚起，早睡养阳气，晚起固阴精，每天保证7～8小时的睡眠时间，切勿操劳。

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