小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段，一定要注意防寒防冻，注重食疗，做到起居有常。

　　1、注意防寒保暖：小寒过后就进入了最为寒冷的“三九天”，保暖尤为必要。一定要防御寒冷气候对人体的侵袭，尤其是对头部肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。同时天气寒冷，关节、颈椎、心脑血管等疾病容易发生，一定要密切防范。

　　2、有充足的睡眠：早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。

　　3、多食温性食物：根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。

　　4、适当锻炼：冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和；身体上多进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。

　　5、多晒太阳：冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足。晒太阳是很好的生阳方法，不仅可以驱走寒气，预防骨质疏松，还可以让人从紧张、激动、焦虑、抑郁的情绪中摆脱出来，心情得到舒展。

　　6、睡前泡脚：进入小寒时节，某些患有高血压，冠心病的人，尤其是家里的老人，一定要注意了。这个季节是疾病高发期，平时要注意背部的保暖，在晚上睡觉前，用热水泡泡脚，按摩脚底的一些穴位，有利于延缓疾病的发作。当然，在做好保暖的同时，也要注意室内保持通风。

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