一、忌熬夜，损失阳气

　　黄帝内经曰：“冬三月，此谓闭藏。水冻地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”春生、夏长、秋收、冬藏，冬季便是收藏阳气，若是晚间熬夜，寒邪容易侵袭人体，损失阳气，对健康有害。作息要顺应大自然的变化，早睡早起，培补肾气，温煦肾阳。

　　二、忌生气，降低抵抗力

　　《素问四气调神大论》指出：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”冬季养生除了进补，情志养生也十分重要，若是经常生气，恐会降低自身抵抗力，影响身体素质。

　　冬季面临的考验十分多，除了天寒地冻，日照减少，疫情时的身心考验也是层出不穷，但没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。学会调节自己的心态，保持一颗积极乐观的心，节喜制怒，振奋精神，这便是健康长寿的基石。

　　三、忌暴饮暴食，损伤肠胃

　　俗话说：“宁吃半餐，不吃断餐。”小寒时节，天寒地冻，很多人为了补充能量和热量，会暴饮暴食，但在这个关键点，人体的阳气本身偏弱，身体运化不了太多的食物。若是过度进补，暴饮暴食，会损伤肠胃，有害而无益。可荤素搭配，正常进食，均衡合理，补气润燥，强身健体的同时，提高御寒能力。

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