1、多吃苦

　　俗话说：“入冬吃苦，来年不苦。”大雪此时已是寒冬，更要多吃苦味食物，护养身体。因为冬季肾经最为旺盛，肾主咸，心主苦，肾水克心火。多吃苦味食物，可以助心阳，抵御过亢的肾水，平衡五脏。

　　如芹菜、莴笋、萝卜、生菜、油麦菜等，既可以养心，也富含维生素、氨基酸、生物碱等，有提神醒脑、消除疲劳等多重功效。

　　2、勤晒太阳

　　常言道：“冬晒太阳，胜喝参汤。”冬季晒太阳可以保暖生阳，驱走体内寒气。还能辅助吸收钙质维生素D，预防骨质疏松，也有利于新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。同时，可以减轻身体疲惫感，缓解压抑情绪，改善精神状态。

　　但日晒时间不能过长，以身体有微微烘热感为度，还要做好防晒，谨防晒伤。

　　3、常泡脚

　　华佗在《足心道》中说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”

　　养树扩根，养生护脚，脚是人体的第二心脏，坚持睡前泡脚，大有益处。尤其是在冬季，热水泡脚，有温煦脏腑，通畅经络，滋补元气，祛病延年之效。

　　要注意的是，泡脚时间不宜过长，30分钟内为宜；饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化吸收；泡脚水温不宜过烫，40度左右为宜。

　　还可以在泡脚时放入生姜、花椒或艾叶等中草药，以达到更好的保健效果。

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