1、宜运动养阳

　　俗话说：“冬天动一动，少生一场病。”传统中医也认为动则生阳，运动是养阳的绝佳方式。

　　冬日里，坚持运动，阳气充足，才能精力充沛，身体健康。但值得注意的是，应选择和缓的运动方式，如快走、太极、八段锦等。

　　尽量避免剧烈运动，否则大汗淋漓，容易损伤津液，阳气外泄。

　　2、宜进补养身

　　民间老话说得好：“冬天进补，开春打虎。”大雪，是进补的好时节，与疏通经络、调和气血紧密联系。此时进补得当，对改善营养、增强体质和提高免疫力有重要作用。

　　应因地制宜，科学合理进补，如南方清补、北方温补、高原润补。也要因人制宜，少年体健重养，中年损耗重调，老年体弱重保。

　　总之，任何进补方式都应对症适度，否则过犹不及，反而会损害健康。

　　3、宜宁静养心

　　《黄帝内经》有言：“心为君主之官。”冬季养生，不仅要保养身体，更要静养心神。再加上昼短夜长，万物萧瑟，使人内心更容易低落压抑。所以要让自己宁静下来，调神去躁，才能身心放松，血脉畅通。

　　你可以读书写字、赏花种草、聆听音乐、静坐冥想，以忘忧忘烦，收心养心。

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