从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，大雪养生需注重保护阳气，防寒保暖，护头暖胸健脚。大雪节气还要注意养脾,因为忧思伤脾，所以一定要养成自我调节心情的习惯,注意休息，不能长期处于忧伤的状态,这样对脾胃的刺激非常的大。

　　起居养生

　　1.早睡迟起少晨练

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠晚起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动减少晨练，增强对气候变化的适应能力。

　　2.老年人睡觉少穿衣

　　脱衣而眠可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

　　3.去寒保暖护好颈肩胸

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬天应“去寒就温”，预防冷风通过颈部侵入身体，从而引起嗓子疼、发炎等。警惕感冒变鼻炎，对于心脏病及患者更要加倍保暖，寒冷的气候条件下，心脏病的发病率会显著提高。

　　饮食养生

　　1.饮食宜增苦忌咸，补理肺胃。

　　大雪时节肾气正旺，饮食增应该增加苦味而减少咸味食物，以补理肺胃。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。

　　2. 多吃新鲜蔬果。

　　因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。同时，冬天是进补的好时机，大雪时节可以结合药膳进补。

　　运动养生

　　冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓;锻炼后，换上干燥衣物。

　　情志养生

　　1. 以静养为主。

　　大雪时节，以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。冬季养生注意要调养体质。保持一个良好的修养。

　　2. 延长光照时间。

　　因为冬季光照时间短，是情绪抑郁的重要原因。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。冬季大雪节气要注意适当的晒太阳。这样可以保持身体健康，而且还可以温暖身体。

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