1、多运动

　　小雪过后，天气变得寒冷，木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷，常会使人触景生情、闷闷不乐。此时节改变情绪，调摄身心的最好方法就是运动，如散步、打太极都很不错。

　　2、要防寒

　　从这个节气开始，东北风刮得多，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。

　　3、要防病

　　在冬天，老人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。除了注意保暖，每天清晨空腹喝一杯温开水，可以降低心脑血管疾病发病风险。

　　4、多喝水

　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

　　5、保睡眠

　　小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，最好的办法就是保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。

　　6、多喝粥

　　小雪过后，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　7、晒太阳

　　多晒太阳不仅能“晒干”抑郁，还能帮助身体合成维生素D。冬日晒太阳最好选择红色的衣服，时间以30分钟左右为宜。

　　8、喝鱼汤

　　药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

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