勤练吐纳

　　多做深呼吸，舒张肺气，进行吐纳训练，对肺脏、肾脏均有较好的保健作用。可于每日清晨洗漱后于室内闭目静坐，先深呼吸十分钟，让清气进，浊气出；再叩齿30~40遍，然后用舌在口中搅动。待口中水满，将口水咽下，再缓缓将气呼出。用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有裨益。

　　穴位按摩

　　建议每日按压足三里、中脘穴、涌泉穴、搓耳穴四个穴位，每个穴位3~5分钟，可补肾益气；将右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背，顺时针方向按摩50~100次，可预防秋季便秘。

　　情志调养

　　秋季是情绪容易波动的季节。因此，应调整心情，保持愉悦、平静的心态。可以通过听音乐、读书、运动等方式，丰富生活内容，提高生活质量。这些兴趣爱好不仅能陶冶情操，还能让人保持积极的心态。

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