（1）忌贪凉：少穿“露腿装”，注意保暖

　　为什么？寒露后气温骤降，尤其是早晚温差大，贪凉容易导致寒邪入侵，引发感冒、关节疼痛等不适。

　　怎么做？及时添衣，尤其保护好脚踝、膝盖、背部等容易受寒的部位。出门记得备一件薄外套，晚上睡觉避免脚部受凉。

　　（2）忌过燥：少吃辛辣油炸食物

　　为什么？辛辣油炸食物会加重体内的燥热，导致喉咙干痛、便秘、口腔溃疡等问题，尤其是在干燥的秋季，更应该避免。

　　怎么做？饮食以清淡为主，多吃润燥的食物，比如秋梨、柿子、莲藕等，少吃火锅、油炸食品、辣椒等刺激性食物。

　　（3）忌熬夜：减少过度用脑和劳累

　　为什么？熬夜会削弱免疫力，加重身体疲劳，导致阳气亏虚，容易感冒或出现心慌、疲惫等症状。

　　怎么做？保证规律作息，避免熬夜“刷手机”。如果工作压力大，可以通过午休或短时冥想缓解疲劳。

　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”