1防寒保暖

　　寒露过后，天气转冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

　　俗话说：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身，要开始注意足部的保暖，防止寒气侵入体内。晚上可以用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，改善皮肤和组织的营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

　　2早睡早起

　　早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

　　3预防秋燥

　　这个时节饮食调理应遵循“养阴防燥，润肺益胃，平衡五味”的原则。适当多食甘、淡、滋润的食物，少食辛辣，以防咽干口燥，而润燥多汁的各类水果，当为首选。

　　常吃萝卜、冬瓜、白菜、莲藕以及豆类、海带、紫菜、银耳、芝麻、乳制品等，既能生津止渴、润肺清心，又可利肠解毒，调整血压，静心安神。

　　4调畅情志

　　精神调养非常重要，人类不同于其他物种的一个重要方面就是精神。由于气候渐冷，落叶满街，人们心中多少会引起凄凉之感，影响心情。

　　这时候要保持良好的心态，因势利导，“使之安宁”，“志闲而少欲”，也像万物一样把欲望尽量收起来，对人对己不要过于苛刻，心情会平静，恬静自然，应寒露之节气，达到养生目的。

　　5适量运动

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”