1、调整饮食

　　秋分节气是秋季的第三个节气，此时气温开始逐渐下降，天气也会比较干燥。建议适当进食滋阴润燥的食物，如雪梨银耳粥、莲藕排骨汤、冬瓜汤等，有助于补充机体所需的营养物质，增强自身免疫力。也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、菠菜等，也有助于提高机体的免疫力。

　　2、适当运动

　　可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极、练瑜伽等，从而促进体内的血液循环，也可以达到改善体质的目的。但是需要控制运动量，避免剧烈运动。

　　3、注意保暖

　　由于秋分节气早晚温差相对较高，因此在外出时需要做好保暖措施，以免出现受凉的情况。建议适当增添衣物，以免引起感冒的情况。

　　4、保持心情愉悦

　　保持心情愉悦也是秋分养生的重要一环，可以通过多与家人朋友沟通、听音乐等方式放松心情，缓解紧张的情绪，保持良好的心态。

　　5、养成健康的生活习惯

　　在日常生活中，还要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也要避免做重体力劳动。

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