①梨：梨性凉味甘，具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合缓解秋季常见的咽喉干燥和咳嗽症状。

　　②银耳：银耳有滋阴润肺、生津止渴的作用，可以煮汤或炖甜品，与百合、枸杞等搭配效果更佳。

　　③百合：百合性微寒，具有润肺止咳、清心安神的作用，适合用于煲汤或制作甜品，帮助缓解秋燥引起的咳嗽。

　　④鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴补血、利水消肿的作用，特别适合煲汤，与莲藕、薏米等搭配食用效果更佳。

　　⑤莲藕：莲藕性凉，有清热生津、凉血止血的作用，可以凉拌、煲汤或炒菜，有效缓解秋季干燥引起的不适。

　　⑥山药：山药性平味甘，有补脾养胃、生津益肺的功效，适合各类人群食用，可用来煲汤、炖菜或蒸食。

　　⑦秋葵：秋葵富含黏液质，能够润肠通便，有助于预防便秘，是白露节气推荐的蔬菜之一。

　　⑧桂圆：桂圆具有补益心脾的作用，适合体虚贫血的人食用，适量食用有助于增强体质。

　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”