一. 饮食调养：滋阴润肺，防秋燥

　　白露时节，气候干燥，容易耗损人体阴液，出现口干、唇干、咽干、皮肤干裂等症状。因此，饮食上应注重滋阴润肺，以防秋燥。建议多吃梨、藕、百合、莲子、银耳等白色食物，这些食物能滋阴润肺，清热生津。此外，还应“少辛多酸”，适当食用一些带有酸味的食物，如乌梅、西红柿等，以收敛肺气，防止肺气过散。

　　在饮食方式上，白露时节应多进酸甘，以养心肝脾胃。推荐多喝一些汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，这些汤粥不仅易于消化吸收，还能养阴润燥。同时，饮食应清淡易消化，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重秋燥症状。

　　二、起居调养：早睡早起，护好身体

　　白露时节，白天逐渐缩短，夜晚逐渐增长，人体的阳气也逐渐收敛。因此，人们应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。这样有助于收敛神气，避免秋季的萧瑟之气影响情绪。

　　此外，白露时节还需要注意身体的保暖。由于早晚温差较大，人们应及时添衣加被，避免受凉感冒。尤其是要注意保护头部、后背和双脚，这些部位受凉容易导致疾病。晚上睡觉时，最好撤掉凉席，换上保暖的床单和被子，以防寒邪入体。

　　三、运动调养：适度运动，增强体质

　　白露时节是锻炼身体的好时节。此时气温适中，人们可以选择适合自己的运动方式进行锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、游泳等。这些运动不仅可以增强体质，还能改善心肺功能，减轻压力。但在进行运动时，要注意适量适度，避免过度运动导致身体疲劳和受伤。同时，在运动锻炼的过程中，还可以配合一些“静功”，如呼气、闭目养神等，以达到动静结合的效果。这样有助于调整呼吸和情绪，保持身心健康。

　　四、心理调养：保持愉快心情，笑口常开

　　白露时节容易出现低沉甚至抑郁的情绪。因此，人们需要注意心理养生，保持愉快的心情。可以通过多听音乐、读书、与朋友交流等方式来放松心情。同时，常笑也是一种很好的心理养生方式。笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。因此，在秋季多笑笑对身心健康都有很大的益处。

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