处暑起居·早卧早起

　　处暑后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡，以缓秋乏，养心神。

　　“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息。

　　处暑着装·凉而不寒

　　处暑节气，虽有金风送爽，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的特点。因而着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要注意脐部保暖。

　　处暑饮食·增酸减辛

　　秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段，从立秋到处暑，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。

　　《黄帝内经·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

　　处暑后的天气多半以干燥为主，使人们的呼吸道和皮肤感到非常干燥，严重者会引发“秋燥症”，表现出咳嗽无痰、咽喉肿痛、皮肤干涩等症状，此时应该多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。荤食类可以选鸭肉、河鱼、河虾等。但随着天气转寒，像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。同时，为防止燥邪伤肺，饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

　　处暑运动·平缓为宜

　　处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或做呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。

　　早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

　　秋日可练“漱泉术”，即每日清晨洗漱完毕，用舌在口中搅动，等到口中唾液增多，漱练数遍后，分3次咽下，如果能够长期坚持，对预防秋燥大有裨益。

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