1. 调整饮食，润燥养阴

　　处暑时节，天气干燥，容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等症状。此时应多食用新鲜果蔬，如梨、蓝莓、葡萄等，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜等清润食品，以防秋燥。同时，适量进补，多吃鸭肉、鸡肉、红枣、山药等滋阴润燥的食物，少吃或不吃辛辣煎炸之物，如姜、葱、蒜等。

　　2. 适时添衣，避免受凉

　　处暑后气温逐渐下降，早晚温差增大，应适时添减衣物，特别是夜间注意腹部保暖，避免开窗睡觉，以防受凉感冒。遵循“春捂秋冻”的原则，但也要因人而异，老人和儿童尤其要注意保暖。

　　3. 早睡早起，顺应自然

　　处暑节气正值自然界阳气收敛之时，人体也应调整作息，早睡早起。早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气舒展。保证充足的睡眠，有助于缓解秋乏，增强身体抵抗力。

　　4. 轻松运动，增强体质

　　处暑后适宜进行轻松的运动，如散步、广播体操、瑜伽等，避免剧烈运动导致大量出汗，耗损阳气。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，提高身体对低温环境的适应能力。

　　5. 精神调养，宁静致远

　　处暑时节，秋意渐浓，大自然呈现出一片肃杀景象，容易引发人们的悲伤情绪。此时应注重精神调养，保持神志安宁，情绪稳定，可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。

　　6. 多喝水，去秋燥

　　秋天气候干燥，人体容易失水，应多喝水以养阴润燥。建议早上起床后喝一杯温水，既有助于唤醒消化系统，又能补充夜间流失的水分。晚上则可适量饮用蜂蜜水，既补水又养生。

　　7. 多吃粥汤，健脾养胃

　　秋季早餐适合吃温热的粥或药膳粥，如百合粥、银耳粥、莲子粥等，有助于健脾胃、补中气。这些粥汤不仅能补充水分，还能滋阴润燥，非常适合处暑时节食用。

　　8. 多吃白色食物，润肺养肺

　　传统养生认为白色食物入肺，如银耳、百合、莲子、白萝卜等，多吃这些食物有助于润肺养肺，缓解秋燥带来的不适。

　　9. 多伸懒腰，缓解秋乏

　　伸懒腰可以使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，从而缓解秋乏带来的疲劳感。

　　10. 保持室内通风，呼吸新鲜空气

　　处暑时节，应尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期留在房内的湿浊之气。白天只要室内温度不高就不宜开空调，保持室内空气清新。

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