1. 调整饮食，润肺防燥

　　处暑后，秋燥渐起，人体易受到燥邪侵袭，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以润燥生津、养阴清肺为主。建议多吃梨、百合、银耳、莲子等白色食物，这些食物具有滋阴润肺、清热生津的功效。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热。

　　2. 适度锻炼，增强体质

　　处暑时节，虽然气温有所下降，但仍需保持适量的运动以增强体质，提高免疫力。可选择早晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、太极拳等轻度到中度的运动，避免剧烈运动导致大量出汗，耗伤阳气。运动过程中注意补充水分，防止脱水。

　　3. 充足睡眠，养阴敛阳

　　处暑后，夜渐长日渐短，应顺应自然界的变化，调整作息，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴敛阳，恢复体力，增强机体抵抗力。建议晚上尽量在11点前入睡，保持7-8小时的睡眠时间，中午可适当午休，以缓解秋乏。

　　4. 调节情绪，保持平和

　　秋季易使人产生悲秋之感，情绪波动较大。因此，处暑时节应注重心理调适，保持情绪稳定，避免过度悲伤或焦虑。可以通过阅读、音乐、冥想等方式放松心情，培养乐观向上的心态，有助于身心健康。

　　5. 适时添衣，防寒保暖

　　虽然处暑标志着暑天的结束，但早晚温差较大，容易引发感冒等呼吸道疾病。因此，要根据气温变化适时添衣，尤其是保护好腹部、背部和脚部，以防寒邪入侵。

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