处暑是秋季的第二个节气，《月令七十二候集解》曰：“处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。”历书云：“斗指戊处为处暑,暑将退,伏而潜处,故名也。”意味着暑气逐渐消退，天气开始由炎热向凉爽过渡。在这个节气中，养生应注意以下几个方面：

　　一、起居养生——早睡早起适增衣

　　出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。进入秋季，首先要调整睡眠时间，早睡早起，顺应自然界阳气收敛的趋势，“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。适当增加睡眠，每天应比夏季多睡1个小时，遵循“阴精收藏，收敛神气”的养生法则，可在冬天来临之际保存能量、养精蓄锐。

　　处暑时节早晚温差较大，不少肺功能比较弱的人对夏秋之交的冷热变化很不适应，很容易引发呼吸系统的疾病，如鼻塞、感冒、咳嗽、哮喘等，要注意根据气温变化适时增减衣物。

　　二、情志养生——登高望远调情绪

　　初秋时节，大自然逐渐出现了肃杀的景象，万物开始凋零，容易引发悲秋情绪。研究表明，人的机体在经历了酷暑的煎熬进入秋凉之后,正处于生理性休整阶段,一般人都有疲倦困顿、昏昏欲睡的“秋乏”现象,医学上称之为“情绪疲软”，需要通过增加睡眠来积极调整和协调身心，还应保持乐观情绪，注重收敛神气、宁神定志，多与朋友交流，有助于减缓秋季肃杀之气对人体的影响。秋季天高云淡，适当参加一些郊游或者登山等活动，登高望远，非常有助于缓解悲忧的情绪。

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