一、饮食调理

　　1. 多吃滋阴润燥的食物

　　立秋后，天气逐渐干燥，容易引起口干舌燥、皮肤干燥等问题。因此，饮食上应多选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。这些食物不仅能补充水分，还能润肺止咳。

　　2. 适量进补

　　立秋是进补的好时机，但要注意适量。可以适当增加一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品等。同时，避免过于油腻的食物，以免增加肠胃负担。

　　3. 多吃应季蔬果

　　秋季是丰收的季节，应多食应季的蔬果，如葡萄、苹果、柚子、南瓜等。这些食物不仅新鲜美味，还能提供丰富的营养，帮助增强体质。

　　二、早睡早起，起居调养

　　1. 早睡早起

　　立秋后昼夜温差逐渐增大，早晚气温较低。因此，建议早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强免疫力。同时，早晨适当运动，有助于促进血液循环，提升身体的抵抗力。

　　2. 注意保暖

　　虽然立秋后白天气温仍然较高，但早晚温差较大，容易受凉感冒。因此，早晚外出时应适当增添衣物，特别是老人和小孩，更要注意保暖。

　　3. 保持室内通风

　　秋季空气湿度较低，容易引起室内空气干燥。保持室内通风，不仅能改善空气质量，还能预防呼吸道疾病。同时，可以在室内放置加湿器，保持适宜的湿度。

　　三、情志调养，放松心情

　　1. 保持愉悦心情

　　立秋后，天气逐渐转凉，阳光减少，容易引起情绪低落。因此，保持愉悦的心情尤为重要。可以多参加一些户外活动，如散步、爬山、钓鱼等，放松心情，释放压力。

　　2. 学会调节情绪

　　遇到烦心事时，要学会自我调节情绪，可以通过听音乐、读书、冥想等方式来缓解压力。同时，与家人朋友多交流，分享快乐和烦恼，有助于情绪的稳定。

　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutjk或搜索“陈金柱”