一、饮食调整：多吃葡萄、桃子、大枣等温性水果，以及养阴生津的雪梨、荸荠、百合、银耳等，以养胃气，护脾阳，润燥养阴。同时，减少西瓜等寒性瓜果的摄入，以免“秋瓜坏肚”。

　　二、起居保健：改变夏季晚睡的习惯，做到早睡早起，并注意居家环境，尤其是夜间空调温度，防止诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

　　三、运动保健：选择如太极拳、八段锦、散步等轻松柔缓的项目，以驱除“秋乏”，增强体质。

　　四、情志调养：保持心情愉悦与宁静，避免悲秋情绪，以适应秋季的气候变化。

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