一、晚睡早起养神

　　晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。大暑节气，适当晚睡没错，但不应迟于23时。睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。

　　提倡早起，但也不必过早，比平时早半小时即可。有午睡条件者，每天中午最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。

　　二、勤加换洗祛病

　　暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。

因此，日常要勤洗、勤换贴身衣物，不可久穿湿衣，避免汗疹、荨麻疹、痈疖、过敏性皮炎、痱子等疾病的发生。

　　三、适当日照祛湿

　　对于亚健康人群及脾虚、风湿、阳虚、痰浊、寒凝等体质的人，暑伏天无疑是大自然赐予的最好“补药”。

　　脾虚湿盛者，可在朝阳初升时照晒腹部，以使阳升脾运，正扶邪祛。

　　阳虚内寒者，可在下午四五点钟、紫外线较弱时照晒腰背部，以帮助温补肾阳、散寒除湿通络。

　　每天日光浴控制在半小时左右，以自觉照晒部位暖热、身体微汗、阳气吸足即可，要避免中暑及晒伤。

　　四、静心调神养命

　　暑伏时节阳盛酷热，人也容易烦躁不安、无精打采、精神不振，称为“情绪中暑”。这样的情绪障碍可能会诱发心肌缺血、心律失常或血压升高等险情，年老体弱者甚至有猝死的可能。

　　在这样的情况下，调心宁神尤为重要。平时，大家要尽量保持平和乐观的心态，注意戒怒、戒急、戒快，不生闷气，学会情绪转移，使自己度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。

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