1、暑热勿贪冷

　　人们在大暑时节对中暑的预防较为重视，但对“阴暑证”往往认识不足。正如《时病论》所说：“暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”避免长时间在烈日下劳作，老年人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。

　　对于阴暑，中医学这样论述“静而得之”“避暑乘凉得之"。意思是指在夏天酷暑之时，人们往往贪凉，露宿太过，或久卧空调房间，或食用生冷瓜果、甜腻之品无度而患此病症，正所谓“动而得之为阳暑，静而得之为阴暑”。元代丘处机在《摄生消息论》中指出：“平居楼下过廊，弄堂破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴。”“不得于星月下露卧，兼便睡着，使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深。贪凉兼汗，身当风而卧，多风痹，手足不仁。”

　　2、睡眠充足

　　大暑时节在日常起居上，睡眠充足，室温不可过凉或过热，房中也不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风"；也不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累便开始入睡，保持充足的睡眠，并且在睡眠前不做剧烈运动，睡时要先睡眼，再睡心，逐渐进入深层睡眠；早晨起来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些简单的运动，再下床。早晨适当室外运动，呼吸新鲜空气，但中午不宜外出活动。同时，要惜精养神，节制房事，对身体会有很大好处。

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