01泡脚除湿

　　古人云“长夏多生湿病”。夏至节气，可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。　　

　　02艾灸补阳

　　夏至体内阴阳气皆少，处于“外热内寒”之时，是扶阳祛寒的最佳时机。可以通过艾灸任督两脉的方法，生发阳气，调养气血，补充人体元气。

　　取督脉：大椎、至阳、命门；任脉：膻中、关元、神阙、巨阙穴，艾灸，每个穴位艾灸20~30分钟。

　　在施灸前，喝淡盐温水，防止在施灸过程中汗流过多，而引起虚脱。灸完后闭上眼睛静休15分钟，平复气血。　　

　　03按摩养心

　　点按极泉穴

　　定位：上臂外展，在腋窝正中，动脉搏动处。

　　手法：以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟，以微感胀痛为宜。

　　功效：极泉穴属手少阴心经，经常按摩此穴，能起到温通心阳的作用，也可促进新陈代谢。

　　揉按期门穴

　　取穴：坐位或者仰卧位，自乳头垂直向下摸两个肋间隙，按压有酸胀感，即为此穴。

　　手法：用双手拇指按揉期门穴36次，力度适中。

　　功效：期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之，经常按摩此穴，可疏肝理气、排毒解热。

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