五、户外防晒讲着装：

　　夏至后天气闷热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，应注意防暑防晒，合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温下。可以选择防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，以及轻薄的衣服遮挡紫外线。

　　六、冬病夏治扶阳气：

　　夏季阳气盛于外，是冬病夏治的最佳时期，可以利用这个时期通过内服中药、艾灸等方法调理身体，预防和治疗一些冬季容易发作的疾病。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，或对内寒凝重者用温里祛寒药，可更好地发挥祛除冬病根因的作用，通过扶阳祛寒、扶助正气为秋冬贮备阳气， 机体阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

　　七、夏至进补调阴阳：

　　《黄帝内经》曰：“是故冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。”说明夏至和冬至是天地四时、阴阳之气消长交接的节气，此时人体阴阳之气也处于消长交接的状态，此刻进补，能大大提高疗效。

　　“防苦夏吃吃鸭”说明鸭肉是夏至进补的重要食材，鸭属水禽，性寒凉，有清热的功效，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，还可以增强人体免疫力。荸荠和莲藕也是夏至适宜的进补食品，荸荠性寒，有清热泻火、凉血解毒的功效；莲藕性味寒凉，具有清热凉血、益血生肌、健脾开胃的功效。

　　地黄炖鸡也是夏至养生进补的最佳选择，干地黄味甘苦，性微寒，有滋阴清热、凉血补血的功效，兼能益肾。地黄炖鸡充分利用了地黄的药效和鸡的补养作用，益气养阴、补血益肾，对夏季气阴不足有很好的疗效。

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