一：避寒

　　中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。

　　避寒主要包括：

　　1、防腹中寒：

　　① 要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；

　　② 睡觉时一定要盖“肚子”；

　　③ 早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的；

　　2、防躯体寒：防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调；

　　3、防头、脚之寒：夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

　　二：避暑

　　高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱，引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

　　1.中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；

2.避免剧烈运动和强体力消耗；

　　3.保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺；

　　4.借助自然风、风扇等降温。

　　三：避湿

高温是使人中暑的主要因素，但空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

　　避湿的主要方法：

　　1.远离潮湿环境；

　　2.借助饮食利湿（具有祛湿作用的食物主要有：赤小豆、芡实、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）；

　　3.空调设备除湿。

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