芒种养生要以养脾胃、清湿热，忌食过多生冷食物，才能做好身体的养护工作。此时宜“吃一肉、饮二水、食三瓜”，顺应节气调节饮食，为度夏打好基础。

　　吃一肉

　　俗话说“防苦夏，吃吃鸭”，因为鸭肉的特点是不温不热，不但可以滋补身体，还有着很好的清热解毒，消暑之功效。

　　饮两水

　　1.酸梅汤水

　　芒种时节最适宜喝酸梅汤。传统意义上的酸梅汤原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。除了喝起来酸甜可口以外，在炎炎夏日喝点酸梅汤还能起到生津止渴，解暑降燥的作用，是炎热夏季不可多得的传统消暑饮料，比那些碳酸饮料好多了。

　　2.绿豆汤水

　　绿豆性凉，而且能够解毒消暑，芒种这个炎热的天气容易上火，人体排汗量大，正是需要喝绿豆汤有效为人体补充所需水分，也缓解身上的热气，清热解毒，是夏季不错的饮水选择。

　　食三瓜

　　1.西瓜

　　很多人都喜欢吃西瓜，西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴、味甘多汁，这个时候的西瓜也是很甜的。西瓜不仅含有比较丰富的水分，其中还含有各种优质的营养物质。随着夏天汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补充失去的营养和水分，更可以消烦止渴、解暑热。

　　2.苦瓜

　　夏天暑热，很多人都会容易上火，出现食欲不振，所以要多吃些苦味的东西，苦瓜是夏天清热降暑的首选。它的苦味虽然有些令人难以忍受，但是功效却不可忽视，夏天食用不仅清热解毒，还能预防中暑的情况发生，有缓解疲劳、益气生津的效果。

　　3.冬瓜

　　冬瓜常被称为“夏季第一瓜”，其含水量能够达到96%，夏天食用冬瓜不仅补水，还有助于清热解暑、利尿排湿，此外冬瓜的热量很低，每100克冬瓜中仅含有10卡左右的热量，所以深受减肥人士的喜爱。

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