1“一粥”——红薯粥

　　红薯粥，是夏季对抗湿热的好方法。夏季人体流汗多，喝红薯粥可以补充人体流失的水分；而且红薯粥容易消化，适合夏季因湿热造成的脾胃不适、胃口差等情况；最后，红薯粥有较好的祛湿解暑作用，并且红薯中含有大量的膳食纤维，有助于清洁肠胃、排便排毒，擅长对抗夏日外邪。

　　2“一水”——桑葚水

　　芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。

　　做法：将买来的新鲜桑葚取100克，加入水300毫升，先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。

　　3“一汤”——荸荠汤

　　芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食要注意调理胃气，推荐了一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。

　　做法：荸荠250克、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。

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