1.夜卧早起，宜适当午睡

　　立夏后，昼长夜短更明显，因此，夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的变化。正如《素问·四气调神大论》中指出，夏季适宜“夜卧早起”，可以相对“晚睡”“早起”，以接收天地的清明之气，但仍应注意睡好子午觉，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

　　2.饮食清淡，勿贪凉饮冷

　　立夏以后，肝气渐弱，心气开始生发，“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，故饮食应当增酸减苦，养心助肝，补益脾胃。随着气温升高、天气炎热，脾胃消化功能开始减弱，此时饮食应当清淡易消化为主，且注意营养搭配，多吃新鲜的时令蔬菜水果。

　　3.适当运动，宜慢宜缓

　　立夏后，气温升高，人体出汗较多，中医讲“汗为心之液”，故此时运动宜慢宜缓，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、瑜伽等，不适合剧烈运动，以防汗出太过，损伤心阳。

　　4.精神调摄，要“戒骄戒怒”

　　立夏以后，心火渐升，在情绪上要保持舒畅、愉悦，可以多听优美的音乐，或书法、绘画、弹琴等，都可以起到清心安神的养生作用。

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