静养身心，戒躁戒怒

　　立夏养心是第一要务。养心要做到早睡早起，静养身心，“戒躁戒怒”，保持内心安静、情志愉悦，以降心火。

　　健脾助运，增酸减凉

　　初夏容易发生脾虚失运、肝弱心旺等证候。不宜过多食用寒凉食品，适量多吃一些番茄、猕猴桃等略带酸味的食物，有助于健脾开胃。

　　调养胃气，清淡饮食

　　饮食应清淡，以易消化、顾胃气。多吃新鲜蔬果，早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。

　　春困夏乏，积极运动

　　中医学认为“冬藏夏长”。春天结束，渐入夏天，“春困完，夏乏始”。对抗夏乏最好的办法就是，要积极适时适量适度地运动。

　　充足睡眠，十分必要

　　初夏夜晚气候凉爽，尤其是年轻人长期喜欢熬夜，到了白天却昏昏沉沉，对身体伤害很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。中午有条件的午睡，没条件的也可以闭目养神。

　　避凉趋暖，防寒护阳

　　由于初入夏季节令，人体阳气多外盛而内虚，要多喝开水，尽量不吃生冷之品。切不可在室外露宿，卧居潮湿之处。

　　经络穴位，综合选择

　　立夏艾灸、穴位按摩、经络拍打，可缓降心火、温补元阳、补肾助肝、调养胃气之效。常触打手指，能促进全身经脉通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓衰老。

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