1. 适当午睡

　　夏季昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以，夏季午睡对防病养生也起着关键作用。中医认为心主神明，所以“闭目养神”，其实也是在养心。

　　2. 别太易怒

　　夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

　　做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

　　3. 吃点苦味

　　夏季气温高、湿度大，此时吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

　　4. 清淡饮食

　　夏季饮食宜清淡，适当多吃蔬菜、瘦肉和时令水果，少吃辛辣、肥甘厚味之品。尤其夏季是烧烤旺季，对于烧烤一要注意饮食卫生，避免急性胃肠炎的发生。要有所节制，避免过食肥甘而生内热，加之环境的暑热，内外相合而生百病。

　　5. 不要贪凉

　　入夏后，很多人喜欢贪凉，比如年轻人喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食、有些人跑步致大汗淋漓等，反而容易伤阳气，损伤身体的阳气。

　　6. 不要淋雨

　　进入夏季后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

　　7. 喝点粥品

　　夏季胃肠虚弱，消化功能减低，粥类食物炖煮糜烂，更易于消化。因此，粥是夏季养生上品。

　　推荐薏米粥，取粳米250克、薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除湿的功效，适用于夏季任何体质人群服用。

　　8. 喝姜枣茶

　　每天早上喝一杯姜枣茶，从立夏开始，一直喝到立秋前，既能补阳温中，又能助阳排寒。

　　取生姜连皮3片，红枣7-8枚撕开，大火煮开，再用小火煮15分钟即可。

　　9. 泡脚按摩

　　每晚泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

　　每晚用温热水泡脚20分钟，搓热双手，摩擦脚底的涌泉穴，双脚各点按约200次左右，至微微汗出。

　　10. 适当锻炼

　　适当的锻炼有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。

　　夏天吃完早饭去散散步，十五分钟就好，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。或者晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，也是较好的锻炼方式。

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